Пирамида сбалансированного питания

Если вас беспокоит собственный вес, пирамида покажет вам, какие продукты выбирать и включать в здоровый рацион. Вы сможете снизить риск заболеваний, связанных с лишним весом, Боле того, вы не будете испытывать чувство голода, если будете следовать рекомендациям.

1. Десерты. До 75 калорий ежедневно. Карамель и другие сладости.
2. Жиры. 3-5 порций в день. Оливковое масло, орехи, плоды авокадо.
3. Протеины, молочные продукты. 3 - 7 раз в день. Бобовые, рыба, постное мясо, обезжиренные молочные продукты.
4. Углеводы. 4 - 8 раз в день. Злаковые, хлеб, рис, каши.
5. Фрукты - овощи. Неограниченное количество в день (минимум 4). Овощи: широкий выбор. Фрукты: все.

Плюс ежедневная физическая активность. Но, прежде чем сесть на любую диету, обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!