Банк рецептов
Главная | Рецепт дня | Поиск рецептов по продуктам | Фото | От автора | Обратная связь | Реклама
Кулинарные рецепты
Медицинские рецепты
Косметические рецепты
Детские рецепты
Рецепты обустройства
Аквариум
 
Главная Диеты Как правильно есть, чтобы не болел живот

Как правильно есть, чтобы не болел живот

Как правильно есть, чтобы не болел живот? Ешьте медленно, жуйте тщательно, не запивайте каждый кусок. Вам то же самое говорила мама? Что ж, у нее много союзников - практически все гастроэнтерологи. Легче всего переваривается хорошо измельченная, равномерно перемешанная со слюной пища. Не умеете есть медленно? Попробуйте сменить атмосферу приема пищи. Не жуйте вчерашнюю котлету, стоя у открытого холодильника, а разогрейте ее, положите на тарелку, сядьте за стол. Включите негромкую музыку, зажгите свечу. Вот увидите: в такой обстановке с едой спешить не захочется.

Желудок весьма чувствителен к переполнению. Если он растянут, это чревато резкой болью и сильным дискомфортом. Если желудок реагирует спазмами даже на стандартные ресторанные порции, выход один: есть по чуть-чуть, но чаще, чем другие.

Тревога и трапеза сочетаются плохо. Когда мы нервничаем, кровь отливает от пищеварительного тракта, и усвоение еды затрудняется. К счастью, известно множество способов релаксации. Один из самых простых и быстрых - медленное, глубокое, вдумчивое дыхание. На выдохе представляйте себе, как заботы покидают ваше тело.

Кофе, чай и кола раздражают желудочные стенки, что чревато спазмами. Если живот неспокоен, пейте воду, фруктовые соки или успокаивающие травяные настои.

Даже если жарко, удерживайтесь от искушения залить в себя одним глотком пол-литра ледяного напитка. Такой температурный контраст чреват недолгим, но чувствительным спазмом желудка.

Плотно перекусив, подождите хотя бы полчаса, прежде чем выходить на спортплощадку. Физическая нагрузка перераспределяет кровь от пищеварительного тракта к скелетной мускулатуре, а это повышает шансы желудочных и кишечных спазмов.

Никто не знает почему, но куриный бульон успокаивает спазмы в животе и прочищает пищеварительный тракт.

Важно больше пить, особенно при поносе. Старайтесь избегать обезвоживания организма. Лучше всего пить соленую минеральную воду, чтобы компенсировать потери электролитов. Если желудок не удерживает воду из-за упорной рвоты, обратитесь к врачу.

Сокотерапия. Д-р Майкл Марри в книге "Все о соках" предлагает коктейль из яблочного сока с имбирем, мятой и фенхелем. По его словам, все три названные приправы - мощные ветрогонные средства, т.е. они изгоняют скопившиеся в животе газы и облегчают пищеварение. Чтобы приготовить этот эликсир, отожмите кружочек свежего имбирного корня толщиной 7 мм, половину горсти мятных листьев, половинку маленького кочанчика фенхеля и два нарезанных яблока.

Будьте здоровы!

Для получения дополнительных сведений используйте поиск информации по всем разделам медицины

 

 
©Банк рецептов – 2006-2014
При копировании материалов сайта ссылка на www.bankreceptov.ru обязательна
Яндекс.Метрика
* * * * *