Банк рецептов
Главная | Рецепт дня | Поиск рецептов по продуктам | От автора
Кулинария
Салаты
Супы
Рыба
Мясо
Гарниры
Овощи
Соусы
Каши
Выпечка
Десерты
Заготовки
Вино
Бутерброды
Яйцо
Специи
Медицина
Народная
Диеты
Фитотерапия
Массаж
Советы
Медпоиск
Косметика
Домашняя
Маски
Лосьоны
Кремы
Волосы
Дети
Питание
Здоровье
Сказки
Ремонт
Ремонт
Советы
Аквариум
Рыбки
Аквариум
Прочее
Фоторепортажи
Живопись
Контакты
Реклама  
Главная Диеты Питание вне дома

Питание вне дома

Когда питаетесь вне дома, не допускайте употребления больших порций, незнакомых продуктов и заманчивых десертов, нарушающих правильное питание.

Ниже приведены ключевые моменты, которые нужно учитывать:

  • Тщательно подбирайте ресторан. Найдите ресторан, в котором предлагаются разнообразные продукты питания. Выбирайте заведения, в которых готовят пищу, удовлетворяющую всем вашим потребностям.
  • Контролируйте чувство голода. Не пропускайте прием пищи в день, когда питаетесь вне дома. Чтобы избежать переедания, можно слегка перекусить приблизительно за час перед основным приемом пищи.
  • Определитесь с выбором продуктов. Многие рестораны имеют специальные списки "здоровых" продуктов. Однако продукты в диетическом питании могут содержать гораздо больше калорий и жиров, чем можно было бы ожидать. Подбирайте продукты, содержащие небольшое количество жиров, небольшие количества мяса, домашней птицы или рыбы и большое количество овощей и обезжиренных углеводов, например печеный картофель, рис или хлеб.
  • Правильно заказывайте. Предпочтительно заказывать разнообразные продукты в небольшом количестве. Попробуйте заказать суп на основе бульона (без жира), салат и одну легкую закуску. Закажите закуски вареные, печеные или приготовленные на пару, но не жареные.
  • Не стесняйтесь спрашивать. Попросите официанта разъяснить незнакомые термины или способ приготовления определенного блюда. Попросите небольшие порции и замените свежими фруктами картофель-фри и соусы.
  • Исключите приправы. Попробуйте еду перед добавлением соли, масла, соусов и специй. Хорошо приготовленные блюда не нуждаются в улучшении вкуса.

Д. Xaндлep

Будьте здоровы!

 

 
©Банк рецептов – 2006-2019
*      *      *      *      *     
При копировании материалов сайта ссылка на www.bankreceptov.ru обязательна Яндекс.Метрика