Банк рецептов
Главная | Рецепт дня | Поиск рецептов по продуктам | От автора
Кулинария
Салаты
Супы
Рыба
Мясо
Гарниры
Овощи
Соусы
Каши
Выпечка
Десерты
Заготовки
Вино
Бутерброды
Яйцо
Специи
Медицина
Народная
Диеты
Фитотерапия
Массаж
Советы
Медпоиск
Косметика
Домашняя
Маски
Лосьоны
Кремы
Волосы
Дети
Питание
Здоровье
Сказки
Ремонт
Ремонт
Советы
Аквариум
Рыбки
Аквариум
Прочее
Фоторепортажи
Живопись
Контакты
Реклама  
Главная Диеты Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Без соблюдения разгрузочных дней (а также и субкалорийной диеты) избавиться от лишнего веса нельзя.

По реакции на тот или иной вариант субкалорийной диеты людей, особенно тучных, можно разделить на несколько групп. Одна из них легче переносит ограничения в пище, если начинается курс с более калорийного питания, способного дать чувство насыщения; другая без особого труда адаптируется к более строгой диете; третья с трудом переносит любую "ломку" своего традиционного режима питания. У последней поэтому не так уж редко наблюдаются срывы в первый же месяц проведения лечения. Но все группы людей с избыточным весом обычно хорошо переносят субкалорийную диету, назначаемую им один-два раза в неделю, т. е. разгрузочные дни. Такого рода "полуголодные" дни рекомендуется проводить как можно чаще и притом длительно - в течение многих месяцев, а то и лет.

Разгрузочные дни благодаря их многообразию можно проводить практически всем полным людям как с различного рода осложнениями, так и без них. В зависимости от пищевых привычек чувство выраженности голода в день ограничения питания, разгрузочные дни бывает с преобладанием продуктов, обогащенных либо углеводами, либо белками, либо жирами. Существуют и комбинированные разгрузочные дни. В свою очередь углеводистые дни могут быть фруктовыми, овощными или смешанными; белковые - мясными, рыбными, молочными, творожными, а также смешанными; жировые - с использованием сливок или сметаны.

Начинать проводить разгрузочные дни лучше с белковых как более сытных. После адаптации к субкалорийной белковой диете можно переходить и к более "голодным" разгрузочным дням.

Kaзьмин B.Д.

 
 
©Банк рецептов – 2006-2019
*      *      *      *      *     
При копировании материалов сайта ссылка на www.bankreceptov.ru обязательна Яндекс.Метрика