Банк рецептов
Главная | Рецепт дня | Поиск рецептов по продуктам | От автора
Кулинария
Салаты
Супы
Рыба
Мясо
Гарниры
Овощи
Соусы
Каши
Выпечка
Десерты
Заготовки
Вино
Бутерброды
Яйцо
Специи
Медицина
Народная
Диеты
Фитотерапия
Массаж
Советы
Медпоиск
Косметика
Домашняя
Маски
Лосьоны
Кремы
Волосы
Дети
Питание
Здоровье
Сказки
Ремонт
Ремонт
Советы
Аквариум
Рыбки
Аквариум
Прочее
Фоторепортажи
Живопись
Контакты
Реклама  
Главная Диеты Пирамида сбалансированного питания

Пирамида сбалансированного питания

Если вас беспокоит собственный вес, пирамида покажет вам, какие продукты выбирать и включать в здоровый рацион. Вы сможете снизить риск заболеваний, связанных с лишним весом, Боле того, вы не будете испытывать чувство голода, если будете следовать рекомендациям.

  1. Десерты. До 75 калорий ежедневно. Карамель и другие сладости.
  2. Жиры. 3-5 порций в день. Оливковое масло, орехи, плоды авокадо.
  3. Протеины, молочные продукты. 3 - 7 раз в день. Бобовые, рыба, постное мясо, обезжиренные молочные продукты.
  4. Углеводы. 4 - 8 раз в день. Злаковые, хлеб, рис, каши.
  5. Фрукты - овощи. Неограниченное количество в день (минимум 4). Овощи: широкий выбор. Фрукты: все.

Плюс ежедневная физическая активность. Но, прежде чем сесть на любую диету, обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!

 

 
©Банк рецептов – 2006-2019
*      *      *      *      *     
При копировании материалов сайта ссылка на www.bankreceptov.ru обязательна Яндекс.Метрика