Банк рецептов
Главная | Рецепт дня | Поиск рецептов по продуктам | От автора
Кулинария
Салаты
Супы
Рыба
Мясо
Гарниры
Овощи
Соусы
Каши
Выпечка
Десерты
Заготовки
Вино
Бутерброды
Яйцо
Специи
Медицина
Народная
Диеты
Фитотерапия
Массаж
Советы
Медпоиск
Косметика
Домашняя
Маски
Лосьоны
Кремы
Волосы
Дети
Питание
Здоровье
Сказки
Ремонт
Ремонт
Советы
Аквариум
Рыбки
Аквариум
Прочее
Фоторепортажи
Живопись
Контакты
Реклама  
Главная Диеты Как надо питаться подростку

Как надо питаться подростку

В 10-15 лет многие мальчики и девочки не едят столько продуктов, сколько им необходимо для нормального роста и развития. Непосредственно перед наступлением половой зрелости потребность организма в калориях резко возрастает, до наступления менархе у девочки весьма типично увеличение массы тела. Пока у нее не будет соответствующего соотношения жировой и мышечной ткани, менструация не начнется. Эти проблемы часто сохраняются до ранней юности, когда девушки нуждаются в большем количестве витаминов и питательных (минеральных) веществ даже по сравнению со взрослыми женщинами.

В среднем девочке подросткового возраста необходимо 2200 калорий в сутки, а если она занимается спортом и вообще ведет физически активный образ жизни, и больше. В этом возрасте чрезвычайно важно получать достаточное количество кальция, чтобы к 30 годам, когда начинается снижение массы тела, кости были крепкими и хорошо сформированными.

Зачастую девочки подросткового возраста чрезмерно озабочены собственной стройностью, что побуждает их сидеть на различных строгих диетах, а иногда и голодать. В результате у них развиваются не только дефицитные состояния алиментарной природы, но и всевозможные пищевые расстройства и нарушения менструального цикла. Слишком скудный рацион в юности может неблагоприятно сказаться на фертильности.

С.Айзенштат

Будьте здоровы!

Для получения дополнительных сведений используйте поиск информации по всем разделам медицины

 

 
©Банк рецептов – 2006-2019
*      *      *      *      *     
При копировании материалов сайта ссылка на www.bankreceptov.ru обязательна Яндекс.Метрика