Банк рецептов
Главная | Рецепт дня | Поиск рецептов по продуктам | От автора
Кулинария
Салаты
Супы
Рыба
Мясо
Гарниры
Овощи
Соусы
Каши
Выпечка
Десерты
Заготовки
Вино
Бутерброды
Яйцо
Специи
Медицина
Народная
Диеты
Фитотерапия
Массаж
Советы
Медпоиск
Косметика
Домашняя
Маски
Лосьоны
Кремы
Волосы
Дети
Питание
Здоровье
Сказки
Ремонт
Ремонт
Советы
Аквариум
Рыбки
Аквариум
Прочее
Фоторепортажи
Живопись
Контакты
Реклама  
Главная Диеты Зачем нужен кальций

Зачем нужен кальций

Кальций - одно из незаменимых минеральных веществ, которое необходимо для нормального формирования костей и зубов. Многочисленны научные данные свидетельствуют о том, что недостаток кальция в организме приводит к остеопорозу, поэтому в последние годы очень активно принимают различные препараты содержащие кальций, специальные пищевые добавки, а также продукты и напитки, обогащенные этим микроэлементом.

Зачем еще нужен кальций? Помимо его важней шей роли в предупреждении остеопороза кальцию принадлежит видное место в регулировании жизненных процессов. Например, не так давно среди молодых людей было проведено исследование, результаты которого показывают, что богатый кальцием повседневный рацион способствует снижению артериального давления.

В ходе еще одного исследования удалось выяснить, что потребление кальция снижает вероятность развития рака толстой кишки, помогает избавиться от лишнего веса и предупреждает ожирение у молодых женщин.

Рекомендации Министерства здравоохранения предусматривают ежедневный прием кальция для женщин в период пременопаузы в дозе 1000 мг, а для беременных, кормящих матерей и подростков - 1200 мг. После наступления менопаузы женщинам, которые не получают заместительную терапию гормонами, необходимо ежедневно принимать не менее 1500 мг кальция. Тем, кто проходит курс гормональной терапии, достаточно 1000 мг.

К сожалению, большинство людей не употребляют с пищей даже то количество, которое рекомендовано (800-1000 мг). С возрастом количество поступающегося в организм кальция неуклонно уменьшается - отчасти из-за его недостаточного содержания в пище, а отчасти из-за ухудшения усвоения. В среднем женщина потребляет не более 400-500 мг кальция в день.

С.Айзенштат

Будьте здоровы!

Для получения дополнительных сведений используйте поиск информации по всем разделам медицины

 

 
©Банк рецептов – 2006-2019
*      *      *      *      *     
При копировании материалов сайта ссылка на www.bankreceptov.ru обязательна Яндекс.Метрика