Банк рецептов
Главная | Рецепт дня | Поиск рецептов по продуктам | От автора
Кулинария
Салаты
Супы
Рыба
Мясо
Гарниры
Овощи
Соусы
Каши
Выпечка
Десерты
Заготовки
Вино
Бутерброды
Яйцо
Специи
Медицина
Народная
Диеты
Фитотерапия
Массаж
Советы
Медпоиск
Косметика
Домашняя
Маски
Лосьоны
Кремы
Волосы
Дети
Питание
Здоровье
Сказки
Ремонт
Ремонт
Советы
Аквариум
Рыбки
Аквариум
Прочее
Фоторепортажи
Живопись
Контакты
Реклама  
Главная Медицинские советы Гимнастика для тазобедренного сустава при артрите

Гимнастика для тазобедренного сустава при артрите

Разминка для тазобедренного сустава при артрите: встаньте, ноги вместе, кисти рук положите на бедра. Вращайте тазом, как будто крутите обруч, по часовой стрелке и против нее.

Теперь выполним гимнастику для тазобедренного сустава при артрите.

Упражнение 1

Лягте на спину, ноги не сгибайте. Стопы разведите на 15 см, носки должны смотреть вверх.

Медленно отведите правую ногу в сторону на сколько можете, не вытягивая носок. Задержитесь так на 2-5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение левой ногой.

Внимание: это упражнение нельзя выполнять после протезирования тазобедренного сустава, при болях в пояснице и при остеопорозе.

Упражнение 2

Встаньте прямо перед стулом, развернув его спинкой к себе и положив на нее кисть правой руки. Напрягая мышцы бедра, отведите левую ногу назад, не сгибая колено. Постойте так 2 секунды и медленно опустите ногу. Повторите упражнение на четыре счета (два - вверх, два - вниз). Проделайте то же правой ногой.

 

 
©Банк рецептов – 2006-2019
*      *      *      *      *     
При копировании материалов сайта ссылка на www.bankreceptov.ru обязательна Яндекс.Метрика