Банк рецептов
Главная | Рецепт дня | Поиск рецептов по продуктам | От автора
Кулинария
Салаты
Супы
Рыба
Мясо
Гарниры
Овощи
Соусы
Каши
Выпечка
Десерты
Заготовки
Вино
Бутерброды
Яйцо
Специи
Медицина
Народная
Диеты
Фитотерапия
Массаж
Советы
Медпоиск
Косметика
Домашняя
Маски
Лосьоны
Кремы
Волосы
Дети
Питание
Здоровье
Сказки
Ремонт
Ремонт
Советы
Аквариум
Рыбки
Аквариум
Прочее
Фоторепортажи
Живопись
Контакты
Реклама  
Главная Народная медицина Дыхание. Рецепты народной медицины

Дыхание. Рецепты народной медицины

Разумеется, речь идет о правильном дыхании.

По прошедшему тысячелетнюю проверку убеждению йогов, европейское "грудное" дыхание в корне ошибочно. Можно надеяться на хорошее самочувствие, уверяют они, лишь при дыхании животом (диафрагмой) и только через нос.

  • Для благополучия всего организма стоит освоить "ритмическое" дыхание, состоящее из спокойных вдохов и выдохов, выполняемых строго на счет. Принципиальная особенность этого вида дыхания в том, что выдох должен быть вдвое продолжительнее вдоха. Оно способно снимать как возбуждение, так и усталость, апатию.
  • При "полном "дыхании, которым нужно пользоваться либо в хорошо проветренной комнате, либо на свежем воздухе, следует вначале длинный выдох через нос, затем такой же, носом, продолжительный вдох. Попробуйте ощутить, как воздух как бы наполняет ваш живот, наполняет легкие и даже горло - настолько его много, так он вкусен и нужен вашему организму. Выдох производите также носом, медленно подбирая живот, вытесняя воздух из легких и чувствуя, как взамен ваше тело наполняется живительной жизненной силой.
  • Перед сном полезно подышать каждой ноздрей отдельно и по очереди. Старательно выдохнув, большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю, а левой сделайте семь неспешных вдохов и выдохов. Затем указательным пальцем левой руки прикройте левую ноздрю и подышите правой.
  • Если вас мучает бессонница, следует лечь на спину и расслабить тело, мысленно проверить каждую косточку, каждый мускул по очереди "просвечивая" их воображаемым "фонариком" с теплым красным лучом. Когда Вы убедитесь, что тело действительно спокойно, сделайте глубокий и медленный выдох ртом. Губы сложите трубочкой и вообразите, что своим дыханием вы отогреваете озябшие ручки ребенка - вот таким теплым и добрым должно быть оно. Попытайтесь представить, что ваше дыхание вполне осязаемо, "материально" и долгой теплой струей обволакивает, обматывает по спирали, начиная с кончиков пальцев ног, ваше отдыхающее тело. "Обмотайте" своим дыханием тело с ног до макушки, плотно, виток к витку. При необходимости повторите еще раз. Как показывает опыт, многим хватает одного "кокона" для спокойного и крепкого сна.
  • А теперь несколько рекомендаций по правильной постановке дыхания.

Сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими, сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое "очищающее" дыхание выводит застоявшийся в легких воздух.

Есть еще один вид оздоровительного дыхания, так называемое "голосовое". Сделав полный вдох, нужно задержать его, а потом одним резким усилием "вытолкнуть" через открытый рот, можно с резким звуком "ха!", можно с протяжным звуком "оум!", сомкнув губы в конце выдоха. Повторить два-три раза и закончить "очищающим" дыханием.

Сделав полный вдох, задержать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движение 2-3 раза, а затем, расслабившись, с силой выдохнуть через рот. Проделать "очищающее" дыхание.

Для тех, кто думает, что дыхание - это элементарно, могу предложить одно из несложных йоговских дыхательных упражнений: 12 секунд вдох, потом 48-се-кундная задержка дыхания и выдох за 24 секунды. Попробуйте проделать его 2-3 раза подряд.

Л. Ким

"Дыхание. Рецепты народной медицины" и другие рецепты народной медицины.

Используйте также поиск информации по всем разделам медицины

 

 
©Банк рецептов – 2006-2019
*      *      *      *      *     
При копировании материалов сайта ссылка на www.bankreceptov.ru обязательна Яндекс.Метрика