Банк рецептов
Главная | Рецепт дня | Поиск рецептов по продуктам | От автора
Кулинария
Салаты
Супы
Рыба
Мясо
Гарниры
Овощи
Соусы
Каши
Выпечка
Десерты
Заготовки
Вино
Бутерброды
Яйцо
Специи
Медицина
Народная
Диеты
Фитотерапия
Массаж
Советы
Медпоиск
Косметика
Домашняя
Маски
Лосьоны
Кремы
Волосы
Дети
Питание
Здоровье
Сказки
Ремонт
Ремонт
Советы
Аквариум
Рыбки
Аквариум
Прочее
Фоторепортажи
Живопись
Контакты
Реклама  
Главная Здоровье ребенка Упражнения для ног в послеродовом периоде

Упражнения для ног в послеродовом периоде

Упражнения для ног очень важны как для беременных женщин, так и для матерей после родов. Мы уже говорили о том, что увеличение веса тела во время беременности вызывает часто снижение свода стопы и склонность к плоскостопию. И после родов, пока все органы не пришли еще в нормальное состояние, опасность плоскостопия не устранена. Иногда она увеличивается от того, что ткани тела, а следовательно и связки ног, еще ослаблены, а при этом вес женщины после родов увеличивается. Поэтому к ногам предъявляются большие требования.

Кроме плоскостопия, на ногах женщины после родов бывают расширения вен. Оба эти недостатка можно улучшить или совершенно предупредить соответствующими упражнениями. Женщина, конечно, сперва должна отправиться в ортопедическое отделение, где врач осмотрит ноги и, если нужно, предпишет ортопедическую обувь, нужные упражнения или массаж, резиновый чулок или инъекции.

Женщина должна обращаться к врачу-специалисту всегда, когда чувствует "утомленность", усталость в ногах, если ей тяжело ходить или если у нее болят своды стопы.

Если врач найдет, что у вас появился какой-либо недостаток в ногах, скажем плоскостопие, послушайтесь его совета и займитесь упражнениями.

Во время беременности мы делаем упражнения для ног, чтобы предупредить плоскостопие. Точно также и теперь полезно будет проводить такие упражнения, которые бы помогли нам безболезненно пройти и этот период временной слабости и повышенных требований.

Некоторые из нас думают, что правильным отдыхом для ног является положение с расставленными врозь ногами и развернутыми носками. Наоборот, в этом положении ступни еще больше прогибаются. Для отдыха нужно обратное положение: положение "смирно", с составленными параллельно ногами, причем ступни должны отставать друг от друга на расстоянии 5-10 см. При этом нужно перенести тяжесть тела на внешнюю часть ног; внутреннюю, где находится свод ступни, сгибаем, как бы для того, чтобы схватить и поднять ногой (стопой) что-нибудь с земли.

При этом обратите внимание на пальцы - они не должны быть согнуты, и ими нельзя двигать, они должны оставаться ровными, без судорожного напряжения.

В таком положении, при работе стоя, дадите возможность отдохнуть ногам.

Используйте для гигиены ног также сидение, хотя бы на несколько минут! Обоприте при этом стопы о верхнюю часть пальцев. Благодаря этому стопа прогнется внутрь, продольный и поперечный ее своды углубятся.Увидите, как это положение принесет облегчение вашим ногам.

Оба способа отдыха для ног очень полезны.

Будьте здоровы!

 
©Банк рецептов – 2006-2019
*      *      *      *      *     
При копировании материалов сайта ссылка на www.bankreceptov.ru обязательна Яндекс.Метрика